花粉症②
こんにちは😊
前回は、花粉症に効果がある飲み物をご紹介しましたが、今回は、食べ物編❗
①ビタミンA
ビタミンAは皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素といわれているよ！
(レバー、ほうれん草、うなぎ等)
②ビタミンD
ビタミンＤは骨の形成や維持を助ける重要な栄養素みたい！
(カツオ、秋刀魚、キクラゲなど)
③ビタミンE
抗酸化作用により、体内の脂質の酸化を防ぎ、体を守る働きがあるといわれているよ！
(かぼちゃ、アーモンドなど)
バランスのとれた食事を心がけ、花粉症に負けない体づくりをしていきましょう( ˙0˙)۶
